Protocolo Pós-Parto Leve · 21 dias
Dois cuidados por dia que cabem na rotina da maternidade, durante 21 dias. Sem academia, sem cardápio impossível e sem abrir mão do seu bebê.
Começar agora →R$67 · acesso imediato · garantia de 7 dias
Você tenta encaixar um plano de uma hora dentro de um dia que não tem uma hora. Segue uma dieta que não perdoa o primeiro deslize. Aí para, se cobra, e promete recomeçar na segunda-feira que vem. Cansa. E some.
Se você se viu aqui, esse protocolo foi pensado para você.
Foi assim que esse protocolo nasceu. Pensado para o dia real da maternidade, e não para uma rotina ideal que ninguém tem. Dois pilares por dia, três semanas, e um princípio: um dia perdido não zera os outros.
Para toda mãe que quiser começar, no tempo que ela tiver.
Como funciona
No pós-parto a rotina é imprevisível e o cansaço é real. Então a gente parte da sua vida como ela é, não da rotina ideal. Por isso são só dois pilares por dia.
Pilar da alimentação
Comida de verdade, simples, sem cardápio impossível de seguir.
Pilar do movimento
Um bloco curto, em casa, com o bebê do lado. Sem academia e sem hora marcada.
O resto do dia segue como precisar seguir. Dois pilares. Só isso.
A jornada
Não é aleatório. Cada semana prepara a seguinte, do reconhecer ao consolidar.
Semana 1
Antes de cobrar movimento do corpo, você o alimenta de verdade e volta a se enxergar.
Semana 2
Com o corpo mais nutrido, o movimento entra. Suave no começo, em casa, no seu tempo.
Semana 3
Os dois pilares viram rotina. Não é mais novidade: já é seu.
O protocolo não tem botão de reset semanal. Ele recomeça no próximo momento disponível, não na próxima segunda-feira.
O que você leva
O e-book com o passo a passo das três semanas, dia a dia.
Para fazer em casa, na área de membros, no seu ritmo.
Para acompanhar os 21 dias no papel, do seu jeito.
O prato real de mãe sem tempo, montado em segundos.
Para entender e melhorar a diástase, a separação abdominal comum no pós-parto.
Sua entrada
R$67
Menos de R$3,20 por dia durante os 21 dias.
Quero começar o protocolo →Você pode fechar esta página e continuar recomeçando toda segunda-feira. Ou pode começar hoje um plano que perdoa os dias difíceis e cabe na sua rotina. Daqui a 21 dias, você estará no mesmo ponto, ou três semanas à frente.
Quem está com você
Sou formada em Educação Física há mais de 18 anos, com experiência em treinamento, e estudante de Nutrição no último semestre. Me especializei em quem mais precisa de um olhar cuidadoso: gestantes e mulheres no pós-parto, com atenção especial ao treinamento seguro e à diástase abdominal.
Mais do que teoria, eu vivi o pós-parto e a dificuldade de cuidar do corpo sem abrir mão do bebê. Foi daí que nasceu esse protocolo: testei comigo, funcionou, e agora ele é seu.
@ferrarisimoniDúvidas comuns
Não. Os movimentos são feitos em casa, sem equipamento, sem impacto e com o bebê do lado.
Dois pilares: uma refeição do seu dia bem montada e um bloco de cerca de 20 minutos de movimento ou autocuidado. Nos dias difíceis existe a versão de 10 minutos.
Quem libera o início do exercício é a sua equipe de saúde. O protocolo inclui um capítulo de segurança com orientações para cesárea, pontos e diástase, e a primeira semana é de alimentação e reconexão, sem esforço físico.
O movimento do protocolo é leve e não atrapalha a amamentação. A demanda de água e energia fica maior, então a orientação é se hidratar bem, não treinar em jejum e conversar com quem acompanha você em caso de dúvida.
Nada zera. Um dia perdido não apaga os outros: o protocolo recomeça no próximo momento disponível, não na próxima segunda-feira.
Após a compra, a Hotmart envia o acesso por e-mail. Entrada imediata na área de membros, com o e-book, a aula prática e os bônus.
Você tem 7 dias de garantia pela Hotmart. Basta pedir o reembolso dentro do prazo e o valor volta integral.